В выходной день

В выходной день, когда время утренней зарядки можно не ограничивать, добавьте несколько эффектных упражнений для укрепления вашего Духа, а значит и здоровья. Эти упражнения популярны в Японии и Китае.

1. Бег по облакам. Лежа на спине без подушки, поднимите вертикально руки и ноги и начните трясти ими, словно вы быстро-быстро бежите по облакам.

Это упражнение настраивает на веселый, жизнерадостный лад и хорошо «протряхивает» капилляры, очищая их от шлаков: солей мочевой и жирных холестериновых кислот.

2. Золотая рыбка. Лежа на спине так же без подушки, сложенные замком руки положите за голову, ноги вытянуты, носки на себя. В этом положении начните двигать телом из стороны в сторону, словно плывущая рыбка. Количество движений регулируйте сами, в зависимости от настроения. Это упражнение дарит жизненный оптимизм и хорошее обновление энергии.

3. Чайка. Повернитесь на живот, расслабьте мышцы. Лбом и согнутыми руками коснитесь постели. Неспешно заведите руки назад, вытянув вдоль туловища, голову, руки и ноги поднимите и напрягите все тело, посчитав до десяти. Затем, расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.

Упражнение повторите 3–5 раз. Оно дарит целеустремленность и неотступность в достижении цели.

4. Лодка на волне. Лежа на животе, захватите руками ноги в области голени и начните качаться, словно лодка на волне. Количество раз по возможности и желанию.

Это упражнение дарит уверенность, гибкость в суждениях и выносливость. Со временем количество раскачиваний можно увеличивать, это так же касается всех упражнений.

Разлив

Водою талой залиты долины,

Бескрайние моря, луга, поля.

И только дерева, как исполины,

В терпенье ждут — откроется земля.

Придёт пора блаженных возрастаний,

И солнца луч откроет тайну грёз.

А нынче, от лихих его стараний

Вода у самых плещется берёз.

Белёсую кору ласкает нежно,

В волнах качает створки крошек — почек.

Где с удивленьем в зеркале безбрежном

Увидела берёза свой листочек.